na czym w

20 strzalow omki + 10 strzalow deci + 13 strzalow tescia enth. co mogę z tym zrobic. I przede wszystkim jak i czym się po tym odblokować. Odbyłem juz dwa cykle dotychczas, z tym że nigdy nie podchodzilem do tego w 100% powaznie. Teraz mam 19 lat i waże około 78kg. Odp z sensem prosze bo to nie jest zabawa a zalezy mi na tym zeby to dobrze [...]

chłopaki czym maksymalne się ochronić podczas cyklu z mietkiem ? mam na myśli : podroby oraz coś aby ograniczyć ryzyko wypadania włosów ? ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: jakieś 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo [...]

[...] z siebie wszystkiego mimo że trenuje ostro, to zawsze przychodzi taka myśl że ktoś dzisiaj dał z siebie więcej na treningu.... wiem może to jest trochę dziwne, ale nie wiem czym to jest spowodowane? za dużo ambicją ? /-) U mnie udany trening to każda seria do upadku i że ledwo co wychodze z siłowni.... Jak sobie radzić z takimi myślami ? [...]

Mój problem przedstawia sie nastepująco, od kilku lat trenuje wschodnie sztuki walki, przez ostatnie pol roku intensywnie kick-boxing, przy czym mam niespełna 20lat, 183cm i waze przy tym zaledwie 65kg. Cciałbym przybrac na wadze, zwiekszając mase miesniową, nie zalezy mi na ogromnym spalaniu tkanki tluszczowej, ponieważ moja rzeźba jest podobno [...]

[...] Pride dochodzi walka Fabricio Werduma z Markiem Huntem. Hunt jak wiemy miał walczyć z Kharitonovem, ale ten będzie walczył na jakiejś zdaje się litewskiej gali i nie zobaczymy go podczas finałów - szkoda! Moim zdaniem jednak walka Werduma z Huntem będzie równie emocjonująca, więc nie ma się czym martwić. Myślę, że Huntowi może być ciężko! [...]

[...] sumie wyszlo ok 50g ok. a teraz kilka dodatkowych pytan odnosnie ckd: 1.czy musze robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening silowy 2. czym moge zastapic jajka w diecie bo to troche lipa jesc codziennie po 5 jajek 3. jakie jeszcze produkty moge stosowac jako zamienniki w swojej diecie 4. jak mam odmierzyc [...]

Witam, mam 18 lat-wiek mlody a problemow jak u 80 latka.W ostatnie wakacje niemal caly czas plywalem i grlaem w siatkowke plazowa,pod koniec sierpnia doznalem lekkiego zwichniecia stawu barkowego prawego,ale je zbagatelizowalem,bo nie mialem z nim nigdy do czynienia-nawet nie psozedlem do lekarza,bo zdarzylo mi sie to podczas plywania a na dodatek [...]

Witam, mam problem z ułożeniem swojej diety, ponieważ jest uczulony na nabiał (nie mogę jeść żadnych serów, jogurtów, pić mleka etc. nawet w małych ilościach) i nie wiem, czym te produkty zastąpić. Czytałem również, że ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka przez co jest mi jeszcze trudniej ułożyć sobie właściwą dietę. Moje dzienne [...]

Korki mało używane o czym świadczą zdjęcia. Moge wysłać za pobraniem lub nie, posiadam konto w Inteligo. Cena jaka mnie interesuje to 80zł + ew.KW.czekam także na inne propozycje... Co do spodni to są one nowe nie używane. co do ceny to czekam na propozycje...bo nie wiem ile mogą być warte.

[...] 14-12-10-10-8 Wyciskanie hantli nad głową12-10-10-8 Wyciag górny nachwytem lub podchwytem 12-10-10-8 Dodam że na poczatku było mi ciężko z tym treningiem ale czuje że moje mięśnie już do niego przywykły z czym wiążą się minimalne przyrosty... Zależy mi na porządnym treningu na mase, po którym poczuję konkretną zmianę :) Z góry dziękuję :)

Nie mam zadnego carbo, czym zastapic takie cukry szybkowchlanialne? Kupie banana to nie wiem ile go bedzie po obraniu bo na silke wagi nie wemzme. Jakiespomysly?

[...] podkładu. http://images83.fotosik.pl/276/9562a8037ae080ef.jpg http://images84.fotosik.pl/276/fcd115f651ae4cc6.jpg I właśnie później zacząłem swój pierwszy kontakt wiadomo z czym i popłynąłem z jedzeniem niestety. Po miesiącu jedzenia ile wlezie wyglądało to tak. http://images84.fotosik.pl/276/ffa9155a9c8467db.jpg [...]

[...] suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam się czym pochwalić :)) Trening 3-4 razy w tygodniu. Planuje dokupić stojaki i więcej obciążenia, obecnie ~50kg ze sztangą. Ogólnie mam taki problem, że skrzypie }:-( w różnych [...]

[...] Do rondla z roztopionym masełkiem wrzucamy makaron (oczywiście uprzednio ugotowany) + kostka twarogu. Wszystko razem pichcimy na małym ogniu do roztopienia sera po czym dodajemy miodu/cukru/bananka (wg. uznania). Tutaj pojawia się moje pytanie: Czy taka forma podawania białego sera jest wciąż pełnowartościowa i zdrowa? Moje wątpliwości [...]

Witam Mam grube masywne nogi (spory miesnien uda przy czym mocno zalany tłuszczem) Mam kilka pytań co to formy ćwiczeń które pomoga mi odchudzić moje nogi Czy przysiady wykonywane bez obciazenia beda działać jak ćwiczenia typowo pobudzajace tylko rozrost miesnia ? Czy może robienie przysiadów pomoze zbic cos tłuszczu z uda ? Czy redukcja ogólna [...]

Cwiczę na siłowni około 6 miesięcy, ostatnie dwa miesiące jadłem kreatyne olimpa monohydrat po czym miałem 2 tyg przerwy i od tego tygodnia znowu zaczynam chodzić. Moim głównym celem na siłowni jest nabranie masy, mierzę 179cm ważę 72kg mam 19lat i szybką przemianę materi. Zależy mi aby odzywki były zdrowe i masa się trzymała (niechce efektu [...]

[...] potrzebuje pomocy osoby znającej sie na rzeczy. Jestem (według mnie) strasznie otyły i wczoraj nadeszła chwila, że zaparłem sie i postanowiłem zrzucić trochę ciałka, przy czym robiąc trochę masy miesniowej. Do mięczaków nie należę, potrafię znieść prawie wszystko. Może od początku. Poczytałem trochę o A6W i o jej skuteczności. Jestem totalnie [...]

[...] niskich zakresach, jeśli chodzi o ciśnienie to 110/66, a tętno w spoczynku oscyluje w 50-57, zanim umówię się do lekarza czy gdziekolwiek chciałem skonsultować czy jest się czym niepokoić, nie znam się na tych wartościach ale z tego co wyczytałem są dość niskie, dodam parę rzeczy o sobie bo może coś ma wpływ na takie wyniki - mam 22 lata, [...]

Skonczylem wlasnie cykl z KO i tak nie wiem z czym teraz powinienem zaszalecCwicze od dobrych kilku lat ale moja wiedza nie jest jeszcze wystarczajaca na ten temat wiec bede wdzieczny za kazda porade. Dzieki jacho

Witam. Mam problem poniewaz po kazdym treningu zaczyna mnie brac choroba. Trenuje wtorek, sroda i czwartek bjj i juz po wtorkowym treningu zaczyna brac mnie katar, mam ogolne oslabienie, jestem ciagle zmeczony. Apogeum nadchodzi w piatek rano po czwartkowym treningu wtedy jestem juz totalnie chory. Na weekendzie praktycznie zawsze zdrowieje i od [...]